Quantas horas as crianças devem dormir?

Se você está preocupado que seu filho não durma o suficiente, veja as dicas que lhe deixamos neste artigo.
Quado uma criança não dorme bem torna-se impertinente e problemático porque o sono nas crianças, além de ser restaurador, é necessário para melhorar sua atenção, o comportamento, bem como a sua saúde física e emocional.
É muito comum que as crianças sofram de distúrbios do sono, principalmente quando não seguem uma rotina que as ajude a dormir. Devemos tentar garantir que nosso filho durma o suficiente, por isso é bom que saibamos o que cada criança deve dormir de acordo com sua idade.
Quantas horas as crianças devem dormir

Quanto uma criança deve dormir

As crianças devem dormir mais ou menos horas, dependendo da idade.
  • Se o seu filho é um bebé recém-nascido pode dormir até 17 ou 18 horas por dia.
  • Após o primeiro aniversário o número de horas de sono deve ser reduzida para 11 horas durante a noite e 3 horas durante o dia.
  • Após os dois anos de idade deve dormir 10 a 14 horas.
  • Até aos três anos de idade, o fundamental é que durma pelo menos 10 ou 14 horas por dia.
  • Dos quatro aos dez anos, 10 ou 12 horas de sono podem ser suficientes.

O que acontece se seu filho não dormir o suficiente?

Se o seu filho não estiver dormindo as horas que realmente precisa para descansar e crescer adequadamente, ele pode sofrer as seguintes consequências:
  • Mau desempenho escolar.
  • A aprendizagem será muito mais lenta.
  • A linguagem será mais limitada.
  • Crianças que dormem pouco têm o dobro de hipóteses de se tornarem adultos obesos.
  • Crianças que dormem pouco têm um sistema imunológico mais fraco e são mais propensas a apanhar gripes, resfriados e infecções.

Dicas para ajudar o seu filho a dormir

Se os seus filhos não estão dormindo o suficiente, e a altura de ir para a cama é uma luta diária, então é hora de mudar as rotinas, e se necessário, também pedir orientação ao pediatra do seu filho para que ele o possa orientar melhor.
Para mudar as rotinas do sono você deve começar por isso, mudando as rotinas de raiz, ou seja, seu filho deve entender que depois do banho e da refeição é hora de dormir.
Muitas crianças não dormem o suficiente porque passam o dia rodeadas de ecrãs como a televisão, o computador, o telefone, etc. Por isso, é importante que mantenha todo o tipo de ecrãs fora do quarto dos seus filhos para que associem o quarto ao dormir.
Tente administrar o tempo livre priorizando tarefas para que vá para a cama com o trabalho feito.
Certifique-se que o seu filho descansa numa cama confortável e com uma temperatura agradável.
Certifique-se de que seu filho durma o suficiente para que não tenha um desempenho escolar ruim hoje e problemas no futuro.

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